アセルカデ
産後セルフケアオンライン教室
出産した女性のための、
全4回コースのオンラインによるセルフケア教室です。
ストレッチとリフレッシュのための会話を通じて、
母となった女性が心も体も元気になっていくことを
目指したプログラムです。
● 対象：出産された女性
※出産をされた方は、産後1ヶ月以降から、産後1ヶ月健診にて医師から経過順調、運動してもよいと診断された方が、ご参加いただけます。その後は何年経っていてもご参加いただけます。
※生後364日までの赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
● 開催場所：オンライン
●受講回数：75分x4回。
1週間に1度のペースで1ヶ月で完結
● 受講費用：教室受講料（税込）8,000円
● 持ち物
・バスタオル、敷物、ヨガマットなどがあると冷えなくて良いです。
・動きやすい服装でご参加ください。お部屋で過ごす服装でOK。
・お手元にお水やお茶などを置いておくと水分補給ができて便利です。。
・「私にとってセルフケアとは」ということを少しだけ考えておいてください。
・Zoomを使える環境(スマーフォン、パソコン、タブレット)ご用意ください。より安全に参加いただくために、Zoomのセキュリティ向上のため最新版へのアップデートを必ずお願いいたします。
※インターネット接続が切断されない場所での参加をお願いします。ご参加者のインターネット接続の不具合により受講ができない、中断されるなどのトラブルについては、対応できかねますのでご了承ください。
● 内容
１）ストレッチ
レッスンには、Zoomを使用します。たたみ1畳分のスペースがあれば大丈夫!バランスボールなどの道具は使いません。
インストラクターの声かけによって伸ばす筋肉を意識しながら、じっくり丁寧に、全身の筋肉をストレッチしていきます。リアルタイムで繋がりを感じられるのでひとりでやるよりも励みになります。
２）リフレッシュの対話
Zoomのブレイクアウトルームという機能を使って少人数のグループになり、「私にとってセルフケアとは」をテーマに語ります。セルフケア方法の情報交換や、考え方を深めます。人と話す楽しさも。
３）セルフケア
この講座が終わっても、日常生活の中で、こまめに自分の体をケアできるよう、短時間で簡単にできるセルフケアの方法を伝授します。